臀部太大怎么辦
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李連平 主任醫(yī)師
黑龍江省友誼縣人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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如果臀部過大，考慮可能是由于平時長期不運(yùn)動，或者是由于遺傳因素的原因?qū)е碌摹?/p>
這種情況首先要積極的控制飲食，避免攝入過高熱量的食物，保持良好的飲食生活習(xí)慣，避免煙酒的刺激，通過采取鍛煉的方法可以有效的減少臀部脂肪的堆積。
比較常見的鍛煉方法，包括跑步，快走，游泳，也可以采取半蹲跳，或者是采取單腳支撐屈膝后伸腿，箭步跳，單側(cè)下蹲側(cè)擺腿進(jìn)行鍛煉。
每周最少進(jìn)行三次的臀部肌肉鍛煉，每周進(jìn)行至少三次長時間的有氧運(yùn)動，可以有效的減掉臀部的脂肪。
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