有點(diǎn)高血壓怎么調(diào)理
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劉祥禮 主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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有點(diǎn)高血壓可以通過(guò)以下措施進(jìn)行調(diào)理：
第一，良好的生活習(xí)慣。特別是低鹽、低脂肪飲食，戒煙、限酒，避免進(jìn)食太咸的飯菜。腌制的食品食鹽的攝入量保持在每天6g以下，動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃、肥肉要少吃，多吃些蔬菜和含糖低的水果。通過(guò)良好的生活習(xí)慣，就有可能使輕微的高血壓恢復(fù)正常。
第二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎自行車、游泳、打太極拳、打羽毛球等等，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助控制血壓，避免肥胖。
第三，保持良好的作息習(xí)慣。按時(shí)睡眠，不要熬夜。
通過(guò)上述措施就可以使輕微的高血壓恢復(fù)正常。有些患者如果上述措施調(diào)理三個(gè)月以上，血壓仍然偏高，也可以使用降壓藥物幫助控制。
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