體質(zhì)差調(diào)理方法有哪些
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姜淑芳 副主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
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體質(zhì)差的調(diào)理方法主要有以下幾種：
1、飲食方面，增加營養(yǎng)，多吃含有高維生素和高蛋白質(zhì)以及含鈣質(zhì)較多的食物，如肉、蛋、奶、豬肉、牛肉、豆制品、骨頭湯、橙子、青菜等，也要多吃新鮮的蔬菜、水果。注意微量元素的攝入，營養(yǎng)均衡，不要挑食。
2、日常生活中要加強(qiáng)體育鍛煉，可慢跑、打球、跳繩等。適當(dāng)從事戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)注意休息，不要熬夜，保證充足的睡眠。
3、也可用中藥調(diào)理，如當(dāng)歸、黃芪、人參、何首烏、白芍、黨參等，或者用鹿茸紫河車磨成粉沖服。紫河車含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及能量，可有效的補(bǔ)充人體的體力，增強(qiáng)人體免疫水平。
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