哺乳期鍛煉的注意事項(xiàng)是什么
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朱海燕 副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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哺乳期鍛煉的注意事項(xiàng)比較多，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，決定運(yùn)動量和運(yùn)動的時(shí)間。
剛開始做鍛煉運(yùn)動的強(qiáng)度不要太高，避免引起肌肉的拉傷，或者導(dǎo)致身體有明顯的疲勞感。運(yùn)動之前做好充分的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動之后需要全面的拉伸，減少身體的酸痛感。必要時(shí)還可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，制定合理的運(yùn)動計(jì)劃，幫助產(chǎn)后體重迅速的恢復(fù)。
鍛煉期間注意調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。
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