哺乳期媽媽吃什么奶水足
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何靜 副主任醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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哺乳期的女性可以多吃一些湯湯水水的食物,比如雞湯、魚(yú)湯、排骨湯、大骨頭湯、花生豬腳湯。可以在這些湯里面煮通草,也可以有效的起到催奶的效果。日常飲食當(dāng)中多增加蛋白質(zhì)的攝入,多吃鯽魚(yú)、蛋、瘦肉、牛奶,補(bǔ)充充足的蛋白也可以促進(jìn)乳汁的生成。
產(chǎn)后還應(yīng)該注意休息,避免熬夜,避免精神焦慮緊張,否則也會(huì)影響到乳汁的生成。
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