哺乳期媽媽怎么睡覺
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張印星 副主任醫(yī)師
黃石市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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哺乳期的媽媽一般對(duì)睡姿沒有明確的要求，每天保證6~8個(gè)小時(shí)的睡眠比較合適。
孩子比較小，有可能需要喂夜奶，盡量在4個(gè)小時(shí)左右喂奶一次。觀察孩子的食欲、睡眠是否正常。如果產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量比較差或者睡眠不足，白天也可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)覺。只有讓身體充分的休息，才可以促進(jìn)乳汁正常的分泌。哺乳期的女性比較辛苦，注意做好全面的保健工作。
在平時(shí)的生活當(dāng)中，多吃一些有益氣養(yǎng)血、安神功效的食材調(diào)理身體，避免出現(xiàn)頭暈、無力、心慌氣短等不適的癥狀。
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