哺乳期能吃什么奶水足
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鹿志霞 副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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哺乳期可以多吃水果、蔬菜和肉類等富含蛋白質(zhì)、維生素的食物可以使奶水變多。
哺乳期需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，這時候需要多樣化飲食。由于奶水含有的水分比較多，平時需要多喝白開水以及湯水類食物，像雞湯、魚湯、豬蹄湯等都有助于下奶。但是，即使?fàn)I養(yǎng)充足，睡眠和心情也需要良好，休息不夠，心情抑郁都會影響催乳素的分泌。
平時注意加強(qiáng)營養(yǎng)，保證充足的睡眠和良好的心態(tài)，適當(dāng)運動。
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