哺乳期怎么吃不會(huì)胖
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朱海燕 副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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哺乳期一般要少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜、水果可以避免肥胖。有的媽媽會(huì)認(rèn)為多吃肉，奶水就會(huì)多，實(shí)際上并不是這么回事。
哺乳期肉食是不可以少，但是不能單純依靠肉增加奶水，可以多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，多喝水，尤其是雞湯、魚湯、蔬菜汁、水果汁等不太油膩的湯類，可以促進(jìn)乳汁分泌。
哺乳期要增加體育鍛煉，可以避免脂肪堆積，保證充足的睡眠，避免經(jīng)常熬夜。
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