月經(jīng)期做的運(yùn)動(dòng)
女性月經(jīng)期間也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠緩解不適的癥狀，具體如下：
1、可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，需要注意強(qiáng)度，不要過度的拉伸，并且不要做會刺激月經(jīng)的體位。
2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體操鍛煉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠使體內(nèi)的淤血快速排出。
3、適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳，能夠幫助緩解不良的情緒，還可以調(diào)理月經(jīng)。
在月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)一定要適量而為，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要多注意個(gè)人衛(wèi)生，勤更換內(nèi)衣內(nèi)褲。
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