下午運(yùn)動完后吃什么好
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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下午運(yùn)動完后，可以吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚肉、雞蛋、牛肉、牛奶等。
運(yùn)動過后要給身體及時補(bǔ)充足夠的水分。在運(yùn)動過程中身體會大量出汗，身體缺乏水分，喝水可以喝溫?zé)崴唤ㄗh喝冷飲。下午運(yùn)動盡量吃高蛋白的食物，能給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，促進(jìn)脂肪的代謝?；蛘呤浅孕迈r的蔬菜和水果，補(bǔ)充足夠的維生素。
運(yùn)動過后要注意及時的拉伸，這樣能緩解身體勞累的情況。同時還要注意身體保暖，不要著涼。
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