成人如何提高記憶力
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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成人也有很多會出現(xiàn)一些記憶功能的減退，可能與患者壓力比較大，平時學(xué)習(xí)比較少，是有一定的關(guān)系的，另外，如果存在一些代謝的障礙，比如B族維生素缺乏或者是一些高同型半胱氨酸血癥都是會導(dǎo)致記憶障礙的。
成人要提高記憶力建議是以下的方式，第一，平時飲食一定要注意均衡，要補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，要補(bǔ)充一些B族維生素，新鮮的蔬菜和水果，必要時需要檢測B組維生素的水平、還有同型半胱氨酸的水平的，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B12、維生素B1、葉酸。第二，患者一定要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，多學(xué)習(xí)一些新知識，學(xué)習(xí)一些技能，這對于神經(jīng)元突觸的形成是非常重要的。第三，要加強(qiáng)體育方面的訓(xùn)練，體育鍛煉可以增加大腦的血流量，增加大腦細(xì)胞突觸的可塑性，對于提高記憶力也很重要。
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