高血壓的自我療法有哪些？
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楊爽 副主任醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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高血壓的自我療法主要有以下幾種：
第一，在日常生活方面，建議患者應(yīng)早睡早起，避免熬夜，保證睡眠的質(zhì)量。
第二，應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，樂(lè)觀的情緒對(duì)于調(diào)控血壓是很重要的。
第三，在飲食方面，高鹽高脂飲食會(huì)使血壓產(chǎn)生波動(dòng)，所以建議患者每餐應(yīng)多食用新鮮的蔬菜和水果，避免食用油炸食品、肥肉等高脂的食物。
第四，建議患者每天進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，特別是體重超重的一定要控制飲食量，多參加運(yùn)動(dòng)，多出汗。
第五，避免抽煙、喝酒或者是喝濃茶、咖啡這些興奮神經(jīng)的物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
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