高血壓應(yīng)該怎樣預(yù)防？
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楊爽 副主任醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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可通過以下的方式預(yù)防高血壓：
第一，每周堅持有氧鍛煉至少5天，主要包括散步，慢跑，游泳，爬山等。
第二，保持心情舒暢。注意減輕自己的心理壓力，避免情緒過于波動。
第三，戒除不良的愛好，例如戒煙限酒等。
第四，一定要健康飲食，建議患者不要食用高脂高鹽的食物，多食用蔬菜和水果，適當?shù)氖秤煤袃?yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如豆制品、牛奶等。
第五，有肥胖體重超重的，盡量要控制飲食，要多參加運動要減肥。
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