健身第一天肌肉酸痛第二天還能練嗎
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張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
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健身第一天發(fā)生肌肉酸痛，第二天還可以繼續(xù)練習(xí)。
由于做了健身運(yùn)動(dòng)后，全身肌肉處于緊張的狀態(tài)，產(chǎn)生較多的乳酸堆積在肌肉，沒(méi)有及時(shí)代謝吸收刺激周圍的神經(jīng)，引起肌肉酸痛，往往是平時(shí)缺乏鍛煉，突然加大運(yùn)動(dòng)量引起。
對(duì)于這種情況，第二天還可以繼續(xù)練習(xí)，但不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)后就可以改善肌肉酸痛。同時(shí)可以給予熱敷按摩，促進(jìn)乳酸代謝，緩解疼痛。
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