什么運(yùn)動降血糖最快

: 張立 副主任醫(yī)師
濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科
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當(dāng)出現(xiàn)糖尿病或血糖過高時(shí)，應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式輔助穩(wěn)定降糖，而不應(yīng)采取劇烈的運(yùn)動方式進(jìn)行降糖。

根據(jù)最新的循證醫(yī)學(xué)研究，在沒有特殊禁忌的情況下，建議每天進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，每周不少于5天。包括健步走，乒乓球，騎車等。這里所說的中等強(qiáng)度，是以自身感到輕微出汗，心跳略快為原則。同時(shí)，每2~3天建議進(jìn)行一次適度的全身抗阻力運(yùn)動。

在糖尿病降血糖時(shí)，不建議采取更強(qiáng)烈的運(yùn)動方式。強(qiáng)度過大的運(yùn)動，一方面容易引起血糖的劇烈波動，在短期血糖下降后，會出現(xiàn)血糖的反跳，對身體反而有害。另一方面，強(qiáng)度過大的運(yùn)動容易出現(xiàn)酮體產(chǎn)生，誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增大。

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