如何預(yù)防游泳時小腿和大腿肌肉痙攣？
病情描述：如何預(yù)防游泳時小腿和大腿肌肉痙攣？在游泳時發(fā)生這種情況時應(yīng)該怎么做？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
預(yù)防痙攣可以采取以下幾種方式，一個就是一定要做好熱身工作，第二個就是要緩慢的去運動，而不要太劇烈。游泳的過程中，如果出現(xiàn)了小腿以及大腿的痙攣，如果在淺水區(qū)需要立即站立，并用力做深蹬的動作或者按摩按摩腿部痙攣的位置。如果在深水區(qū)發(fā)生痙攣，可以在水里用手部揉捏腿部，多揉捏一會兒，讓肌肉慢慢松弛。
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李貝貝 主治醫(yī)師
邢臺市第五醫(yī)院 二級
我想可能還是主要原因就是缺鈣，可以進一步的補充鈣元素，補鈣可以吃鈣片，比如鈣爾奇D等等，再者一個就是適當(dāng)?shù)倪M行戶運動，曬太陽，戶外運動可以促進鈣的吸收。促進鈣離子在骨頭上的沉積。食補食補上的話就可以適當(dāng)?shù)亩喑匀忸惖?，比如說海產(chǎn)品，海魚，蝦皮等等。
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