大腿肌肉訓(xùn)練方法？
病情描述：之前因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作不當(dāng)，導(dǎo)致大腿肌肉拉傷，請(qǐng)問(wèn)大腿肌肉訓(xùn)練方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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王文彬 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
鍛煉大腿部出現(xiàn)拉傷的情況，是屬于運(yùn)動(dòng)量或是運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大引起。如果是這樣的話，那鍛煉的時(shí)候，需要注意一下，不要大運(yùn)動(dòng)量大幅度，進(jìn)行慢跑，伸展動(dòng)作，抬腿等運(yùn)動(dòng)，對(duì)大腿的肌肉都有比較好的作用，但是需要持之以恒，堅(jiān)持持久，才行。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
你好，大腿肌肉訓(xùn)練的方法是有很多種的，在平時(shí)的時(shí)候一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)騎自行車等運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉的，有條件的話也可以到當(dāng)?shù)氐慕∩矸縼?lái)進(jìn)行鍛煉，這樣能夠在健身教練的指導(dǎo)下有效的避免出現(xiàn)肌肉拉傷等情況，如果出現(xiàn)肌肉拉傷的話，可以通過(guò)口服非甾體類的藥物來(lái)進(jìn)行治療。
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