大腿內(nèi)側(cè)如何鍛煉？
病情描述：我老婆說我大腿內(nèi)側(cè)的肉太松了，需要鍛煉一下，請(qǐng)問醫(yī)生，大腿內(nèi)側(cè)如何鍛煉？
醫(yī)生回答 (2)
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段大波 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
我們?nèi)梭w大腿內(nèi)側(cè)的肌肉以及脂肪相對(duì)比較多。平時(shí)缺乏體育鍛煉，就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛，脂肪含量增加，引起大腿比較粗的情況。這種類型的大腿粗壯，肌肉松弛，可以用彈力帶做對(duì)抗訓(xùn)練，也可以做深蹲，開合跳，平板支撐，后踢腿以及游泳等鍛煉消耗脂肪，提高肌肉緊致性。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級(jí)乙等
你好，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，有一些比較好的竅門和方法，下面我敘述兩種，你可以按照敘述的方法進(jìn)行練習(xí)，會(huì)有很好的效果。第一種方法坐在床上兩腿并齊，雙手分別抓住兩側(cè)大腿的外側(cè)，然后兩腿抬起用力外展，可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。第二種方法雙手扶桌子，兩腿交替分別向兩側(cè)和后側(cè)踢腿，也可以練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
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