怎么練大腿肌肉爆發(fā)力呢？
病情描述：我兒子今年17歲了，短跑一直是他的弱項，請問怎么練大腿肌肉爆發(fā)力呢？
醫(yī)生回答 (2)
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王文彬 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 三級甲等
如果達到這樣的效果，堅持長期的鍛煉是非常必要的。每天堅持進行短跑運動，只要是堅持持久，就可以使腿部的肌肉發(fā)達豐滿，而具有非常有力，而具暴發(fā)力增強。這樣的效果不是一天兩天就可以鍛煉成的，沒有什么特別的辦法，進行持之以恒的鍛煉就可以了。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務中心 一級
你好，練習大腿肌肉爆發(fā)力的話，建議可以先通過有氧運動來鍛煉肌肉的耐力，可以通過慢跑，游泳的來進行鍛煉的，一般肌肉爆發(fā)力是需要持續(xù)的無氧運動的，這需要一個循序漸進的過程，也可以逐漸增加短距離的跑步項目，增加肌肉的耐力和爆發(fā)力。
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