怎么拉伸大腿肌肉？
病情描述：大腿有點酸痛，朋友說是因為我沒有經(jīng)常拉伸大腿，請問怎么拉伸大腿肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
拉伸大腿肌肉，要分不同的部位：1、拉伸大腿前側(cè)的肌肉，應(yīng)該是站姿，彎曲一個膝關(guān)節(jié)，把腳背拉到臀部。2、如果拉伸大腿后面的肌肉，可以把腿放在高處，比如桌子或者凳子上，然后身體向前彎曲。也可以做一個弓步，向兩邊拉，或者通過向兩邊分開腿來拉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。需要注意的是，在做這些動作之前，應(yīng)該做一些輕微的活動來熱身，以防止肌肉拉傷。
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病情分析：
您說的大腿有些酸痛的問題，而且還要做一些運動或者是治療。如果您想做一些拉伸的運動，您可以用按摩的方法就可以，也可以買一些按摩的器件，做腿部肌肉的按摩。也可以平時做一些上下蹲起的一些運動，這樣就可以起到拉伸大腿的。最好是做一些勻速行走的運動就可以了。
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