男生大腿內(nèi)側(cè) 鍛煉方法有哪些？
病情描述：我腿部肌肉比較松弛，跳舞的時(shí)候，一直被老師批評(píng)。男生大腿內(nèi)側(cè) 鍛煉方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
大腿內(nèi)側(cè)肌肉松弛，會(huì)出現(xiàn)肌肉力量不足，這樣對(duì)于一些比較高要求的舞蹈動(dòng)作不能夠完成。你可以針對(duì)個(gè)人的情況使用彈力球以及健身器材做對(duì)抗性訓(xùn)練，平時(shí)可以做深蹲，開(kāi)合跳，平板支撐，踩單車(chē)，游泳的方式鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。同時(shí)做好熱身，還有放松動(dòng)作，避免拉傷。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
你好，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的話，是可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉的，建議在平時(shí)的時(shí)候可以通過(guò)慢跑、騎自行車(chē)，游泳等進(jìn)行鍛煉，有條件的話最好是到健身房通過(guò)健身教練指導(dǎo)進(jìn)行鍛煉的，也可以多吃一些蛋白類(lèi)的食物。一般鍛煉是需要一段時(shí)間的過(guò)程的。
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