在家如何鍛煉大腿肌肉？
病情描述：我覺得我的大腿比較多肉，打算練一下，讓它緊實(shí)一點(diǎn)，在家如何鍛煉大腿肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
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王文彬 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
這樣情況如果想通過鍛煉的辦法，使肌肉豐滿的話，可以選用慢跑、抬腿、伸展等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。如果達(dá)到比較好的效果，需要堅(jiān)持持久的鍛煉，只有每天堅(jiān)持，風(fēng)雨不誤的鍛煉，時(shí)間長了，才能見出其效果，所以，需要持之以恒的鍛煉一下，可以看出效果。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
你好，建議你可以在平時(shí)的時(shí)候通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來進(jìn)行鍛煉大腿肌肉的，通過有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，騎自行車，游泳等都是可以的，通過上下樓運(yùn)動(dòng)的話是能夠有效的鍛煉大腿肌肉的，有條件的話也可以到健身房，通過健身教練的指導(dǎo)來進(jìn)行鍛煉了，多吃一些蛋白類的食物。
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