請問怎么練大腿內(nèi)側(cè)?
病情描述：我渾身上下就大腿最胖肉最多，我想減大腿內(nèi)側(cè)，請問怎么練大腿內(nèi)側(cè)?
醫(yī)生回答 (2)
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
我們大腿內(nèi)側(cè)有豐富的脂肪，而且肌肉豐厚，加上肌肉松弛就會(huì)更加的粗。一般可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行一定強(qiáng)度的有氧鍛煉，比如可以做彈力帶訓(xùn)練，踩單車，游泳，深蹲，開合跳以及一些負(fù)重訓(xùn)練等。同時(shí)還要注意個(gè)人的飲食，不要吃油膩食物，讓肌肉更加緊致，脂肪量減少。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
側(cè)身抬腿:右側(cè)躺，腳面繃直，右手支撐在腦袋側(cè)面，左手自然置于身前掌心朝下，胸部朝前。向著天花板方向抬起左腳，到最高點(diǎn)后再放下。做20次后換另一側(cè)進(jìn)行。剪刀腿:仰臥，上半身水平。腳面繃直，雙腳伸直向兩側(cè)盡量分開。然后保持腳面繃直雙腳伸直收攏，在身體上方中線上互相交叉。不管是分開還是收攏，都要盡量慢，重復(fù)20次。
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