杠鈴鍛煉大腿有效果嗎？
病情描述：我之前一直都沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，我想要鍛煉大腿，請(qǐng)問杠鈴鍛煉大腿有效果嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
你可以使用杠鈴進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，這樣能夠加強(qiáng)下肢腿部肌肉力量使肌肉緊致，消耗局部的脂肪讓腿更加好看。但你平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉力量相對(duì)不足，一開始可以選擇比較輕的杠鈴進(jìn)行鍛煉。而且可以配合一些深蹲，開合跳，平板支撐鍛煉，加強(qiáng)核心肌群力量。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
鍛煉大腿的方式有很多，可以使用杠鈴的方式鍛煉大腿，也可以用啞鈴或者彈力，帶彈力球以及相關(guān)的健身器材鍛煉。但是鍛煉要注意使用正確的方式，學(xué)會(huì)正確用力，才能達(dá)到鍛煉大腿的效果，而且可以避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等。建議你可以根據(jù)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)進(jìn)行體育鍛煉。
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