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宮縮運動怎么做？

病情描述：我懷孕后宮頸總是有點松弛，醫(yī)生建議多做宮頸操，請問宮縮運動怎么做
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊蘋
    楊蘋 副主任醫(yī)師
    太和縣人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    建議平時的時候可以多做一些提肛運動，有條件的話是可以做一下盆底肌的修復(fù)和治療的，日常生活中也一定要多加按摩一下自己的骨盆，一定要多加，注意休息，不要太過于勞累，飲食上可以多吃一些高營養(yǎng)高蛋白的食物進行補充，不要經(jīng)常性的熬夜。

  • 衛(wèi)豐琴
    衛(wèi)豐琴 醫(yī)師
    太原市尖草坪區(qū)中心醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，有部分女性懷孕以后子宮迅速增大，壓迫盆底使盆底肌肉松弛，嚴重的話會憋不住尿，大笑，咳嗽都會有尿液漏出，讓女性非常尷尬，平時輕度的話自己可以通過縮肛運動，也叫凱格爾運動來進行鍛煉，幫助鍛煉康復(fù)，平時要注意不要提重物。

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