大腿內(nèi)側(cè)肌群訓(xùn)練方法有哪些？
病情描述：我之前去賽車出了車禍躺床幾個(gè)月，現(xiàn)在想鍛煉下，那大腿內(nèi)側(cè)肌群訓(xùn)練方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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段大波 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，根據(jù)您的描述你的情況是外傷后臥床休息幾個(gè)月，現(xiàn)在感覺大體積內(nèi)側(cè)群的肌肉力量比較差，現(xiàn)在想通過鍛煉提高肌肉的力量和緊張度，這個(gè)情況建議您可以做下肢內(nèi)收的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉的，您可以借助于皮筋或者是瑜伽球做下肢內(nèi)收的運(yùn)動(dòng)逐漸增加大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量的。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
一般骨折過后是需要進(jìn)行體質(zhì)的鍛煉，下肢力量以及關(guān)節(jié)活動(dòng)度康復(fù)鍛煉減輕后遺癥。鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉群可以使用直腿抬高，彈力帶，彈力球以及踩單車，還有站立平衡訓(xùn)練加強(qiáng)的力量。這種訓(xùn)練需要循環(huán)漸進(jìn)，避免用力過猛，以免引起疼痛腫脹的病情加重。
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