坐久了感覺(jué)腰酸背痛，該怎么改善？
病情描述：醫(yī)生，我是一個(gè)上班族，我經(jīng)常要坐到電腦跟前，所以我坐久了感覺(jué)腰酸背痛，該怎么改善？比方說(shuō)我應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)啊，我應(yīng)該如何控制坐在電腦跟前的時(shí)間啊，請(qǐng)您給我講講可以嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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孫旭紅 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，根據(jù)您的情況描述，您的癥狀初步考慮是腰肌疲勞綜合癥，長(zhǎng)期坐立，保持一個(gè)姿勢(shì)容易造成腰部肌肉疲勞，局部酸性代謝產(chǎn)物不能代謝分解掉，造成局部肌肉出現(xiàn)刺激產(chǎn)生了酸痛癥狀，建議可以多做一些廣播體操，或腰肌鍛煉，注意腰部保暖，每一小時(shí)適當(dāng)起來(lái)活動(dòng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)和應(yīng)力肌群得到休息，有利改善您所說(shuō)的癥狀。
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楊東升 醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
您好，坐久了感覺(jué)腰酸背痛，考慮是腰肌勞損引起的情況，坐一小時(shí)盡量起來(lái)活動(dòng)一下，每天用手拍腰運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛，也可以每天用暖寶熱敷，口服一些治療活血化瘀的藥物和腰肌勞損的藥物，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，提高自己的免疫能力
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