大腿和臀部肉該怎么減掉？
病情描述：我是一個比較肥胖的人，因為小時候不懂事吃了好多甜食和油炸食品，然后身上就有很多贅肉，尤其是大腿和臀部?，F(xiàn)在到了談婚論嫁的年齡就很痛苦了，現(xiàn)在我想減大腿和臀部肉。就想問下該怎么減掉
醫(yī)生回答 (2)
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孫旭紅 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，減大腿和臀部的脂肪可以通過跑步，游泳，瑜伽，爬樓梯，騎自行車等方式，每天堅持40分鐘以上，瘦身塑形的效果比較明顯。另外也要注意控制住熱量的攝入，三餐時少吃主食，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃油炸食品和糖分含量高的食品，減少脂肪的堆積。
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賈海云 醫(yī)師
安丘市市立醫(yī)院 二級甲等
首先要控制飲食，忌油炸及辛辣刺激食物，低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果，吃飯時要保證七成飽，不要過多，其次要加強鍛煉，例如瑜伽，游泳等體育運動，坐時間不要太長，適度的跑步可以，減少臀部的脂肪，保證每周運動三次每次半小時以上，生活要有規(guī)律，盡量不要熬夜。
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