哺乳期如何快速減肥？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，在哺乳期的話，要想減肥需要以運(yùn)動(dòng)減肥為主，飲食方面不建議節(jié)食，否則是有可能會(huì)導(dǎo)致奶水量減少的。建議盡量保持長期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天可以堅(jiān)持30到60分鐘的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率要維持在120到160之間，這樣才會(huì)有比較好的燃燒脂肪的效果。這個(gè)時(shí)間一般也是需要持續(xù)兩三個(gè)月才會(huì)有顯著的功效。
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鹿志霞 副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三級(jí)甲等
由于處在哺乳期，所以不能夠盲目的節(jié)食，但是想要減肥可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)。早上或是晚上可通過慢走，跑步或者騎單車等運(yùn)動(dòng)方法來消耗掉身體的熱量，每次最好把運(yùn)動(dòng)量控制在半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右。哺乳期飲食要多以清淡為主，不要吃太多油膩性的食物，以免增加脂肪。
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高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，如果目前哺乳期，暫時(shí)不要減肥，懷孕期間胖了20~30斤是常見的一種情況，在哺乳期間，喂奶過程后讓你的體重下降至少10斤的，哺乳期喂孩子是最關(guān)鍵的，如果節(jié)制飲食減肥的話會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不足，建議你在斷奶后開始節(jié)制飲食和運(yùn)動(dòng)減肥。
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