失眠該怎么辦？
病情描述：您好醫(yī)生，我今年18歲，男生。我最近學習壓力大，就常常失眠，晚上睡覺翻來覆去都睡不著，隔天又精神很差，我想問一下醫(yī)生，我失眠該怎么辦？有沒有什么方法解壓？
醫(yī)生回答 (2)
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陶琨 副主任醫(yī)師
北京航天中心醫(yī)院 三級甲等
你最近因為學習壓力大，所以出現(xiàn)了經(jīng)常失眠的癥狀。這種情況建議你一定要放松一下自己，可以出去做一些體育運動，這樣來緩解自己精神上的壓力。出去打打球，跑跑步。睡覺之前用熱水泡泡腳，注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。這樣有利于促進睡眠。
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病情分析：
你好，如果出現(xiàn)了失眠的話，你可以先選擇進行自我調(diào)理，首先的話就是不要給自己太大的壓力，不要想太多不要熬夜注意好睡前衛(wèi)生習慣，平時多加強運動鍛煉多出去散散步或慢跑之類的，另外的話，多注意喝水不要喝酒不要吃辛辣等刺激性的食物，如果癥狀很明顯的話建議還是去醫(yī)院里面看看嘛
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