抑郁癥如何自我調(diào)理?
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楊樂金 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
首先對于抑郁癥建議平時要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，可以主動參加一些積極的戶外社交活動，都跟身邊的朋友家人進行溝通交流，能夠一定程度上緩解病情，另外建議抑郁癥的患者還是要適當(dāng)?shù)姆盟幬镞M行治療，并且要定期到醫(yī)院接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)治療，有助于康復(fù)。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心 一級
如果你的抑郁癥還處于早期的話，那也可以通過一下自我調(diào)節(jié)或者是轉(zhuǎn)移注意力緩解抑郁癥。適當(dāng)?shù)脑挾鄥⒓右恍w育運動，爬爬山，打球練瑜伽，都可以改善情緒讓人得到放松的。也可以多結(jié)交一些朋友可以找他們傾訴。但是如果你的抑郁癥非常嚴(yán)重的話，建議還是看下心理醫(yī)生。
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