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睡不著的時候怎么辦？

病情描述：最近工作不順利，然后交往3年的女朋友也分手了，知心朋友沒有幾個也沒地方訴說，現(xiàn)在整晚整晚的睡不著，有時候?qū)嵲谔Я瞬挪[一兩個小時就醒了，然后有睡不著了，所以想問下這樣睡不著的時候怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 黃世昌
    黃世昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，睡不著一般是神經(jīng)調(diào)節(jié)異常，跟過多緊張有關(guān)系，可能是自身心態(tài)不好引起的，可能是感情受到刺激影響，以后需要轉(zhuǎn)移注意力，需要調(diào)整好自己的心態(tài)，需要保持放松積極的心情，需要重新振作起來，需要增強(qiáng)自信心，可以適當(dāng)參加其他活動。

  • 王洪生
    王洪生 主治醫(yī)師
    上海民政第二精神衛(wèi)生中心 二級
    病情分析：

    這種情況下考慮是精神壓力過大引起的睡眠障礙，也是屬于期待著焦慮，也就是說越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的情況。可以給自己良好心理暗示，聽聽輕音樂，不要在床上看手機(jī)，看電視，可以看看枯燥乏味的書籍，白天做有氧運(yùn)動，睡前溫水泡腳。

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黃世昌
黃世昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：對神經(jīng)內(nèi)科疾病有較深的認(rèn)識，尤其擅長治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病。
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孫建華
孫建華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院

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