腰間盤突出適合做哪些運(yùn)動(dòng)？
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張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，腰椎間盤突出的患者日常生活中要注意休息保養(yǎng)，避免做一些腰部的劇烈的活動(dòng)，避免搬抬重物的動(dòng)作?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┤岷偷倪\(yùn)動(dòng)，比如慢走，練太極，五點(diǎn)支撐，小燕飛等動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)于加強(qiáng)腰背部肌肉的功能，增強(qiáng)身體的體質(zhì)有一定的作用。不建議做過(guò)于劇烈的活動(dòng)。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
你本身有腰椎間盤突出，這種病情不適合進(jìn)行攀巖，蹦極沖浪的激烈的運(yùn)動(dòng)。這種情況可以做平板支撐，弓步深蹲游泳，小飛燕，橋式運(yùn)動(dòng)等鍛煉，增強(qiáng)核心肌群力量，能夠減少腰痛癥狀發(fā)作。可以結(jié)合艾灸，針灸推拿以及物理因子療法治療，減輕腰痛腿麻。
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