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我很容易發(fā)脾氣怎么辦？

病情描述：醫(yī)生您好，不知道從什么時候開始自己的脾氣變得越來越不好了，經常性的發(fā)脾氣，只要自己看不順眼的東西心里感覺都很煩，心情也變得暴躁了，而且有時候自己也知道不該這樣，但就是控制不住，請問醫(yī)生我很容易發(fā)脾氣該怎么辦呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，如果說自己總是控制不住自己的這個脾氣，那么還是有一定的原因的，大多數還是因為自己的心情不好，有一些事情長期的壓抑，久而久之你沒有發(fā)泄的渠道，所以說就通過一些其他的方式來發(fā)泄出來了，那么建議你還是要多去參加一些戶外的運動，給自己一個小的旅行放松一下自己，可能會好一些

  • 吳瑩
    吳瑩 醫(yī)師
    仲宮第一人民醫(yī)院 二級
    病情分析：

    你好，現(xiàn)在意識到自己容易發(fā)脾氣這個現(xiàn)象及時做調整就可以了，你需要從現(xiàn)在開始多觀察一下自己的情緒變化，當你出現(xiàn)引起你情緒煩躁的時候，你可以自己分析一下原因，當然也可以自己去記錄一下動態(tài)的情緒變化，當出現(xiàn)要發(fā)脾氣的時候及時的自我警覺，可以及時的做其他的事情，或者是通過深呼吸或者是心里默數數字的方式讓自己冷靜下來。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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