腰椎突出有什么運動可以幫助？
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侯勇 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
腰椎間盤突出的老年患者，腰椎間盤突出不嚴重，并且疼痛可以癥狀不嚴重，及時行規(guī)范系統(tǒng)的保守治療，以有效緩解疼痛癥狀，疼痛癥狀緩解后可以行腰背肌功能鍛煉，提高腰椎穩(wěn)定性，降低復發(fā)幾率，常用的鍛煉方式包括倒走、臥床行飛燕式或拱橋式功能鍛煉。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
腰椎間盤突出的患者是需要進行康復鍛煉。做康復鍛煉可以提高腰椎的抗病能力，提高核心肌群力量，緩解肌肉勞損等。一般可以做深蹲，橋式運動，飛燕動作，平板支撐，游泳，太極，八段錦，易筋經(jīng)等。如果本身腰椎力量不足，可以先佩戴腰圍，循環(huán)漸進鍛煉。
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