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能改善頸椎腰椎病的體育運(yùn)動有哪些？

病情描述：我是數(shù)據(jù)分析師，經(jīng)常用電腦，有時一坐就是一整天，加上平時玩手機(jī)的姿勢也不好，現(xiàn)在頸椎和腰椎都有點問題，所以想嘗試一下體育鍛煉來改善這些毛病，能改善頸椎腰椎病的體育運(yùn)動有哪一些呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 侯勇
    侯勇 主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你長時間的對電腦工作是容易導(dǎo)致頸腰椎疾病的出現(xiàn)。這會引起脊柱小關(guān)節(jié)紊亂，脊柱肌肉勞損，核心肌群力量下降。你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做深蹲，飛燕動作，橋式運(yùn)動，平板支撐以及游泳，傳統(tǒng)康復(fù)鍛煉等。而且鍛煉時可以佩戴腰圍，鍛煉前要做好熱身，鍛煉后要做牽拉技術(shù)放松肌肉。

  • 郝文建
    郝文建 副主任醫(yī)師
    邢臺市第五醫(yī)院 二級
    病情分析：

    患者頸椎和腰椎均有明顯病變，與患者久坐和長期低頭固定姿勢工作有關(guān)，這種情況應(yīng)該及時糾正生活中的不良習(xí)慣，及時通過藥物、理療改善癥狀，待癥狀緩解后可以行腰背肌，頸項肌功能鍛煉，來增加脊柱的穩(wěn)定，降低頸椎病及腰椎病復(fù)發(fā)的幾率。

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侯勇
侯勇 主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科

擅長：擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、胸腰椎管狹窄等疾病及脊柱創(chuàng)傷的診治與微創(chuàng)治療，較早開展了椎間孔
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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院

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