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腰椎骨突出做什么運(yùn)動(dòng)最好?

病情描述：我有腰椎骨突出，下肢有點(diǎn)僵硬，尤其是早上和晚上，有時(shí)動(dòng)不了。走的路稍微遠(yuǎn)點(diǎn)又會(huì)麻麻的痛，但聽(tīng)說(shuō)多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)可以改善一下癥狀，可又不懂，怕越動(dòng)越糟糕，腰椎骨突出做什么運(yùn)動(dòng)最好?
醫(yī)生回答 (2)
  • 王健
    王健 主任醫(yī)師
    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出的患者是需要加強(qiáng)核心肌群力量的鍛煉?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)治療師指導(dǎo)下做飛燕動(dòng)作，橋式運(yùn)動(dòng)，游泳，深蹲，平板支撐，懸吊鍛煉等。鍛煉的時(shí)候可以佩戴腰圍，保護(hù)腰椎。一般鍛煉時(shí)要有酸脹的感覺(jué)才能達(dá)到效果。平時(shí)要睡硬板床休息。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
    病情分析：

    腰椎間盤突出的患者是需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療，能夠提高核心肌群力量以及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少腰痛癥狀發(fā)作。一般運(yùn)動(dòng)需要量力而行，選擇合適自己的鍛煉?？梢宰鰝鹘y(tǒng)體操鍛煉，深蹲鍛煉，游泳，平板支撐，飛燕動(dòng)作，橋式運(yùn)動(dòng)等。具體的運(yùn)動(dòng)治療，需要有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)治療師指導(dǎo)。

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王健
王健 主任醫(yī)師

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