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上夜班白天睡不著怎么辦?

病情描述：小李男今年三十歲。工廠上班，經(jīng)常上夜班。上完夜班，只能白天補(bǔ)覺?？墒墙?jīng)常睡不著。這種上夜班白天睡不著怎么辦啊？有沒有快速入睡的好方法呢?經(jīng)常睡不著對人肯定不好，求教?
醫(yī)生回答 (2)
  • 邵自強(qiáng)
    邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    這種情況下一定要放松心情，如果壓力過大，或者是精神過于的緊張，心思過重，心情不好，可能都會影響到睡眠的質(zhì)量，可以在睡覺之前聽一聽優(yōu)美的音樂，或者是喝一杯鮮牛奶，這樣對睡眠都有一定的好處。也可以在睡覺之前用溫水泡一下腳，這樣能促進(jìn)血液的循環(huán)，也能有助于睡眠。

  • 歐狄華
    歐狄華 醫(yī)師
    萍鄉(xiāng)市湘東區(qū)湘東鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    由于一般都是白天工作夜里睡覺所以一旦倒置了一般都很難適應(yīng)，可以下班后洗個熱水澡，緩解下工作的疲勞，睡前不要吃的太飽飲食清淡，睡前不可以喝咖啡飲料等刺激性飲品，布置好睡眠環(huán)境，保持光線舒服室內(nèi)環(huán)境適宜，實(shí)在不行的話可以服用一些幫助睡覺的藥物。

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邵自強(qiáng)
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 神經(jīng)科

擅長：1.腦血管病;2.神經(jīng)視覺疾病;3.抑郁焦慮;4.帕金森病
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