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晚上經(jīng)常失眠怎么辦？

病情描述：上個(gè)星期開始，我晚上就會(huì)失眠，而且總喜歡用手去拿我的身體，而且我也沒有身上癢什么的，但是最近我也沒有感到什么壓力大的事情啊，我晚上睡覺的時(shí)候總是睡不著，愛用手去撓，怎么辦呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 林燕
    林燕 副主任醫(yī)師
    四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    造成失眠的原因比較多，可能是由于精神壓力過大，勞累，煩躁等引起的，目前可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采竦乃幬?，而且在日常生活中一定要保持良好的心情，不要有太大的壓力，可以多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于深度睡眠也會(huì)有一定的幫助。

  • 李軍
    李軍 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    主要解決的方法需要調(diào)整自己的心態(tài)，可以聽聽音樂，做些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，可以用熱水泡腳。程度比較輕的通過自己調(diào)節(jié)能夠緩解，如果患者比較焦慮或者抑郁而出現(xiàn)的失眠，建議去尋求精神心理醫(yī)生的幫助，當(dāng)把身體和心理都調(diào)節(jié)好了，失眠的困擾也就迎刃而解。

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林燕
林燕 副主任醫(yī)師

四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：腦血管病、癲癇和睡眠障礙等疾病的診治，以及頭痛、頭暈等癥狀的治療。對(duì)神經(jīng)內(nèi)科急危重癥的搶救有豐富經(jīng)驗(yàn)
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