如何鍛煉腿部肌肉？
病情描述：經(jīng)常坐在辦公室里面經(jīng)常不活動，感覺自己的兩條腿都快不會走路了，現(xiàn)在兩條腿經(jīng)常不舒服經(jīng)常會遇到酸麻脹痛，醫(yī)生建議我可以經(jīng)常鍛煉一下腿部肌肉，請問我該如何鍛煉腿部肌肉呢？
醫(yī)生回答 (1)
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
鍛煉腿部肌肉有以下幾種：一、深蹲深蹲對訓(xùn)練大腿有很好的效果，保持腰背挺直，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)；其次，抬腿是最重要的力量項目之一，提高伸膝力量是增加股四頭肌的有效方法；第三，采用坐腿屈伸的方法；第四，屈腿是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作；第五，負重啞鈴，持劍深蹲，膝蓋盡量保持90度，前膝不要超過腳尖。
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