有氧腿部運(yùn)動(dòng)
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
比較常見(jiàn)的有氧的腿部運(yùn)動(dòng)主要就是選擇進(jìn)行跑步，跳繩，游泳等。通過(guò)這些有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，可以有效的消耗身體的熱量，同時(shí)也可以促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到有一定的減肥的效果，同時(shí)也可以讓腿部的肌肉變得更結(jié)實(shí)一些。
平時(shí)建議每周都需要做2~3次的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，每次持續(xù)時(shí)間大約30~40分鐘以上的時(shí)間，這樣才有利于促進(jìn)身體的健康。
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