脊柱側(cè)彎可通過什么運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正？

病情描述：我知道我有高低肩的問題，本來(lái)以為只是肩膀的骨頭還有肌肉沒有長(zhǎng)對(duì)稱，后來(lái)跟了個(gè)健身教練，他跟我說我有脊柱側(cè)彎的情況，脊柱側(cè)彎可以通過做什么動(dòng)作來(lái)矯正？

醫(yī)生回答 (2)

未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

1、挺胸運(yùn)動(dòng)。仰臥，將左上肢上舉并挺起胸部，維持10秒，重復(fù)10次，右上肢重復(fù)左上肢動(dòng)作。2、抬腿運(yùn)動(dòng)。仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉，抬起左腿，然后是右邊重復(fù)動(dòng)作。3、用凹側(cè)手摸高的地方，通過身體的側(cè)向運(yùn)動(dòng)，將脊柱側(cè)彎矯正。除了以上的動(dòng)作之外，平時(shí)也可以做體育鍛煉，如慢跑、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手伸展運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)也是有助于矯正脊柱側(cè)彎。而對(duì)于已經(jīng)超過40°的患者來(lái)說嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎已經(jīng)是嚴(yán)重影響其他正常的機(jī)能，所以要盡快地把脊柱調(diào)整回正常的角度。但是，雖說手術(shù)治療速度比較快，但是并沒有把錯(cuò)位的骨盆掰正，完全解決脊柱側(cè)彎的問題，在這點(diǎn)上就比不上中醫(yī)脊柱整體復(fù)位法。
謝霞 醫(yī)師
東莞市第五人民醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

脊柱側(cè)彎，建議可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院康復(fù)科就診，做個(gè)x光片檢查。如果確診是脊柱側(cè)彎，建議可以通過凸側(cè)手提1~2公斤的沙袋進(jìn)行訓(xùn)練。也可以進(jìn)行一下肌肉電刺激，佩戴矯形器來(lái)改善癥狀。建議平常一定要注意姿勢(shì)，坐著的時(shí)候不要駝背，走路的時(shí)候要昂首挺胸。

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