年輕人怎么養(yǎng)生？

病情描述：醫(yī)生，我今年才23歲，但是我周圍的人跟我差不多歲數(shù)的人，已經(jīng)開始養(yǎng)生起來了，我也不想落后，然后也想開始注重養(yǎng)生了，想問問醫(yī)生你是怎么看的呢？年輕人怎么養(yǎng)生？

醫(yī)生回答 (2)

張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

多運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，年輕人精力旺盛，運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常合適的養(yǎng)生項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的代謝，身體的免疫力增強(qiáng)，同時(shí)可以使人的意志力變得更強(qiáng)，樂觀，心態(tài)好，人會(huì)變得陽光，積極向上，面對(duì)生活的困難，抗壓能力強(qiáng)。男生可以多打籃球，乒乓球，游泳，跑步等，女性的話可以學(xué)習(xí)瑜伽，舞蹈等。保證充足的睡眠，建議是早睡早起，年輕人很多都是還在長(zhǎng)身體，充足的睡眠可以使得身體更好的發(fā)育。不要熬夜，少玩手機(jī)電腦，預(yù)防近視，熬夜傷肝。健康飲食，少吃煎炸多油食物，比如炸雞，燒烤等，不要喝過多的碳酸飲料，影響人體對(duì)鈣的吸收。三餐要按時(shí)，不要飽一頓，餓一頓，不使用早餐，早餐喝中午飯變成一頓飯吃，這樣子傷胃。多喝水，這里的水是指白開水，不是其他的各種飲料，現(xiàn)在的很多年輕人是將飲料代替白開水。
高樹芬 主治醫(yī)師
東營區(qū)新區(qū)醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你現(xiàn)在23歲，這個(gè)年齡段是應(yīng)該注重養(yǎng)生的，提早的養(yǎng)生對(duì)于老年以后有一個(gè)健康的生活，是很重要的。最重要的養(yǎng)生方式就是運(yùn)動(dòng)，每天要運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)左右，而且要注意清淡飲食，不要有煙酒嗜好，要早睡早起。同時(shí)要少吃肥肉，要以素食為主，可以吃精蛋白飲食，也就是瘦肉。

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