老年人如何養(yǎng)生
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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老年人的養(yǎng)生方法有很多，包括適當?shù)倪\動、養(yǎng)成良好的飲食習慣和規(guī)律的作息時間、保持愉悅的心情，多參加一些社交活動等。
首先，堅持做適當?shù)倪\動，是十分關鍵的一種方法。主要可以選擇一些伸展筋骨的有氧運動，這樣不宜使身體過于勞累，還能起到健身的作用，同時可以能增強體質，促進血液循環(huán)，提高身體的代謝能力。
其次，飲食方面要注意營養(yǎng)均衡多元化，早餐可以吃軟爛一些的，不要吃得過硬，比如各種粥類、面食類、燉菜等。中餐、晚餐要有營養(yǎng)一些，還要控制好攝入的量，不要吃的太飽，也不要吃的太晚。而且要按時睡覺，不要白天呼呼大睡，然后晚上會失眠睡不著。
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