如何鍛煉腿部肌肉？
病情描述：我是一名25歲的男生，我這個人從小就比較瘦弱，雖然身高有1米8，但是我的體重才130斤，我很想讓自己鍛煉得強壯一點，尤其是腿部，我想要那種強壯有力的大腿。請問如何鍛煉腿部肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
鍛煉腿部肌肉最好多進行一些下肢的器械訓(xùn)練，做一些杠鈴深蹲、啞鈴深蹲這些負重較大的運動，剛開始鍛煉時強度不要過大，以免造成肌肉拉傷，可以適量增加鍛煉強度，平時也可以多跑步、游泳這些都對鍛煉腿部肌肉有很好的效果，要注重營養(yǎng)攝入的均衡，注意補充鈣質(zhì)。
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王文彬 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 三級甲等
腿部的肌肉鍛煉，那就是進行慢跑的動作，或是多做一些腿部的伸展運動，通過這樣的鍛煉的辦法，就可以使腿的肌肉豐滿發(fā)達。但是有一樣，一定是需要進行持之以恒的鍛煉，如果鍛煉的時間短，或是不規(guī)律的進行，也達不到有效的效果，只有堅持時間長了，這樣才不會反彈。
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