怎么鍛煉腿部肌肉？
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，想要鍛煉腿部肌肉的話，最好是通過體育鍛煉來進(jìn)行的。有條件的話，到當(dāng)?shù)氐慕∩矸空覍I(yè)的健身教練進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練的話，作用效果是比較快的。一定要清淡飲食，避免油膩性和刺激性食物的攝入，可以多吃一些蛋白類的食物的。需要長(zhǎng)期的鍛煉才能夠出現(xiàn)效果。
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李勁松 醫(yī)師
云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級(jí)
跑步對(duì)塑造腿部的肌肉有一定的作用，但是除了跑步以外也可以多做腿部的一些器械運(yùn)動(dòng)，最好是去健身房系統(tǒng)性的進(jìn)行鍛煉會(huì)更好一些，可以尋求健身教練的幫助，規(guī)范練習(xí)，效果更佳，在飲食方面可以多吃一些雞肉，牛肉幫助塑造更好的肌肉線條，避免吃一些熱量過高的食物。
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侯輝歌 副主任醫(yī)師
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