晚上肚子餓，吃什么好呢？
病情描述：現(xiàn)在我在一家工廠里面工作，我每天晚上五點(diǎn)鐘就吃飯了，一到晚上的時(shí)候，我就覺(jué)得特別的餓，但是我又不想長(zhǎng)胖，我想咨詢一下，晚上肚子餓，吃什么好呢？
醫(yī)生回答 (2)
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趙淑磊 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
要避免長(zhǎng)胖，晚上吃東西盡量少吃脂肪和熱量含量高的食物，可以吃一些水果或者喝一些果蔬汁，晚上睡覺(jué)前吃點(diǎn)香蕉是比較好的，香蕉可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還可以起到舒緩神經(jīng)的效果，或者是喝杯牛奶，牛奶的營(yíng)養(yǎng)含量比較高，喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可以提高睡眠質(zhì)量。
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高香紅 住院醫(yī)師
昌樂(lè)縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，如果晚上五點(diǎn)就吃飯的話，到了睡覺(jué)之前肯定餓，你這樣的話可以調(diào)整一下晚飯時(shí)間，可以在7點(diǎn)左右吃飯，但是如果上夜班，必須五點(diǎn)吃飯的話，你要在九點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)食物，可以是米粥，也可以是水果等，防止睡覺(jué)時(shí)肚子餓的難受，米粥和水果一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
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