糖尿病患者運動時如何確定強度？
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袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
每個人的體質(zhì)不同，有時一個輕度的糖尿病患者和重度的糖尿病患者，運動強度其實是一樣的，所以說這是不一定的。糖尿病患者要充分了解自己的身體狀況，最好根據(jù)醫(yī)生的建議進行運動。不過大體上糖尿病患者的運動強度都有一定的規(guī)律，正常情況下，輕度的糖尿病患者是可以進行強度較大的運動的，比如說勻速跑可以維持在20分鐘~30分鐘，其他的力量型訓練可以根據(jù)自己身體素質(zhì)安排每幾個為一組。而中、重度的患者運動輕度就要注意了，一般跑步和力量型訓練是不適合進行的，可以選擇瑜伽和散步，不過時間和頻率可以多一點，根據(jù)醫(yī)生的建議這兩類患者主要以醫(yī)療和食療手段為主，運動療法為輔。除了運動強度有所講究，運動中的注意事項也是不少的。在運動過程中，如果心律跳動過快，感覺心臟受不了的話，要慢慢減緩運動速度，不可立馬停下來。立即停止的話心跳和血糖的波動幅度是非常大的，身體一時適應不了，意外發(fā)生的概率是非常高的。
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肖木大 醫(yī)師
朝陽縣賈家店衛(wèi)生院 一級
平時多運動鍛煉對糖尿病患者控制血糖，提高自身免疫力，改善體質(zhì)有很大幫助的，但是糖尿病患者需要適當規(guī)律運動，最好是在早飯和晚飯后半個小時選擇適合自己體質(zhì)的有氧運動，每次運動40分鐘左右就可以，鍛煉后身體會有輕松舒服感而且微微出汗為最佳，
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