在日常生活中要怎樣保護(hù)膝蓋、膝關(guān)節(jié)？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，給膝關(guān)節(jié)適應(yīng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)減少自身負(fù)重，減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。在運(yùn)動(dòng)的選擇上也很重要，有的運(yùn)動(dòng)會讓膝關(guān)節(jié)受到磨損。最易讓膝關(guān)節(jié)受到傷害的運(yùn)動(dòng)就是登高運(yùn)動(dòng)，上樓梯、爬山都屬于登高運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要盡量避免這類運(yùn)動(dòng)，以免傷到膝關(guān)節(jié)。在日常生活中，也可以吃些對膝蓋有好處的食物，例如：富含鈣、磷、維生素D的食物。
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郝?lián)P 醫(yī)師
南宮市人民醫(yī)院 二級甲等
您好，如果是想保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，一個(gè)方面是減少膝關(guān)節(jié)的磨損，就是少用膝關(guān)節(jié)，像避免大量劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要爬山，不過多的負(fù)重行走，在一個(gè)就是鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，像蹲馬步這種靜止性的股四頭肌力量鍛煉對于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性有一定好處，注意關(guān)節(jié)保暖，活動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝
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