為什么爬樓梯比跑步對膝蓋傷害大？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
人在活動的時候，膝蓋的受力會因?yàn)槿梭w的重心而不斷變化的，比如在爬樓梯時，身體除了要向上的力之外還需要前后移動的力，膝蓋也不可避免的要承受水平方向的力。同樣的，跑步的時候也會對膝關(guān)節(jié)有一定的磨損。跑步跑得過快或者跑得過于劇烈，在這個時候的膝關(guān)節(jié)除了需要支撐自身體重外，還需要緩沖人體在快速前進(jìn)的時候造成的沖擊力，也就是說跑得越快對膝關(guān)節(jié)的磨損也是越大的，不過并不一定比上下樓梯磨損的程度小。按理來說，上下樓梯的時候人體前進(jìn)的速度應(yīng)該是慢于跑步的速度，那樣對于膝蓋的磨損應(yīng)該是更小才對，但是這兩種運(yùn)動是有不同的區(qū)別的，跑步一般只是在水平方向上的運(yùn)動，而上下樓梯則是水平方向以及豎直方向上的運(yùn)動，為了支撐人體向上的力，膝蓋需要承擔(dān)的力就更大，到了下樓梯的時候，因?yàn)橛兄亓Φ臓恳?，膝蓋的磨損只會比上樓梯更大?？傊?，人只是在站立的時候，膝蓋承擔(dān)的壓力是大部分體重的重力，慢跑時，是體重的兩三倍?？炫芑蛘呤窍聵翘輹r，是體重的五六倍。上樓梯時，是體重的三四倍。所以爬樓梯就肯定是比單純在按一個速度跑步（慢跑）更傷膝蓋的。
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鄭奕乾 醫(yī)師
文光街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
爬樓梯相對于跑步來說，確實(shí)對膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)比較大，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在爬樓梯時，會促使膝關(guān)節(jié)承受更多的重量，并且會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過多的屈伸，引起股四頭肌，半月板，膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的勞損與損傷，特別是半月板的磨損，這種損傷基本上是不可逆的。
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